تمام آنچه را که باید در مورد زردچوبه و اگزما بدانید

زردچوبه که به نام Curcuma longa نیز شناخته می شود، یک ادویه زرد رنگ بومی هند است. این گیاه در طب سنتی آیورودا و چینی نیز مشهور است. این ماده حاوی کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی زیادی است. بنابراین، از لحاظ تاریخی از آن برای درمان مجموعه ای از بیماری های التهابی پوستی مانند اگزما استفاده می شود. با این حال، ممکن است این سوال شما هم باشد که آیا استفاده از زردچوبه می تواند با اگزما مقابله کند یا نه؟ این مقاله تمام آنچه را که باید در مورد زردچوبه و اگزما بدانید به شما می گوید.

اگزما چیست؟

اگزما به عنوان درماتیت آتوپیک شناخته می شود و یکی از شایع ترین بیماری های پوستی است، 2 تا 10 درصد بزرگسالان و 15 تا 30 درصد کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد. اگزما به صورت پوست خشک، خارش دار و ملتهب ظاهر می شود که ناشی از یک لایه پوستی با عملکرد نامناسب است که موجب از دست رفتن بیش از حد آب می شود. انواع زیادی از اگزما وجود دارد، اما همه آنها با لکه های ناخوشایند روی پوست مشخص می شود.

علت اصلی اگزما ناشناخته است، اما به نظر می رسد ژنتیک و محیط در گسترش آن نقش دارد. درمان های معمول شامل استفاده از مرطوب کننده های خاص و کرم های ضد التهابی موضعی در هنگام عود بیماری، به منظور کاهش خارش و برگرداندن، رطوبت به پوست است. با این حال، با توجه به محبوبیت بیشتر داروهای طبیعی، بسیاری از افراد برای تسکین به داروهای گیاهی روی می آورند.

زردچوبه و اگزما

به دلیل خاصیت ضد التهابی زردچوبه، بسیاری افراد نمی دانند که آیا می تواند علائم اگزما را کاهش دهد. اگرچه این ادویه قرن هاست که به عنوان یک درمان طبیعی برای اختلالات پوستی مورد قرار می گیرد، اما تحقیقات کمی در مورد تاثیر زردچوبه روی اگزما وجود دارد. در یک مطالعه روی 150 نفر دارای اگزما، استفاده از کرم حاوی زردچوبه به مدت 4 هفته منجر به کاهش تقریباً 30 تا 32% میزان پوسته پوسته شدن و خارش پوست می شود.

با این حال، کرم ها حاوی گیاهان ضد التهابی دیگری نیز هستند که می تواند در بهبود بیماری نقش داشته باشد. بنابراین، این مطالعه نمی تواند به این نتیجه گیری برسد که زردچوبه به تنهایی علائم اگزما را تسکین می دهد. علاوه بر این، بررسی 18 مطالعه در سال 2016، شواهد اولیه ای برای حمایت از مصرف کروکومین در معالجه بیماری های پوستی از جمله اگزما و پسوریازیس نشان داد. با این وجود، محققان برای تعیین دوز، اثربخشی و مکانیسم نیاز به مطالعات بیشتری دارند. جدا از این مطالعات، تحقیقات کمی در مورد مصرف خوراکی، موضعی یا داخل وریدی زردچوبه یا کورکومین برای درمان اگزما وجود دارد.

ایمنی و احتیاط در مورد مصرف زردچوبه برای اگزما

اگرچه تحقیقات کمی در مورد زردچوبه و اگزما وجود دارد، اما هنوز هم برخی افراد تصمیم به استفاده از آن می گیرند. به طور کلی مصرف زردچوبه از طرف سازمان و غذا و دارو بی خطر محسوب می شود. با این حال، ممکن است به صورت موضعی نیز استفاده شود. برخی افراد زردچوبه را به صورت داخل وریدی استفاده کرده اند، اما این مسیر به عوارض جدی از جمله مرگ آنها منجر شده است.

استفاده موضعی

به دلیل محبوبیت زردچوبه، بسیاری از شرکت های آرایشی آن را در تهیه محصولات خود به کار می برند. در مطالعات مربوط به سایر بیماری های پوستی، استفاده از محصولات موضعی حاوی زردچوبه امکان جذب کورکومین کافی را فراهم می کند. با این حال، این محصولات به طور خاص، برای جذب بهتر فرموله شده و استفاده از زردچوبه خالص روی پوست تاثیرات مشابهی را در پی نخواهد داشت. علاوه بر این، ادویه حاوی یک رنگدانه زرد قوی است که می تواند روی پوست باقی بماند، که احتمالاً برای بسیاری از افراد ناخوشایند است. اگرچه تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است، اما محصولات موضعی حاوی مواد فعال ادویه برای استفاده بی خطر هستند. در صورت بروز هر گونه نگرانی با یک پزشک متخصص صحبت کنید.

داخل وریدی

به خاطر فراهمی زیستی کم زردچوبه، یک روند رو به افزایش در میان متخصصان مراقبت های بهداشتی طبیعی وجود دارد که آن را به صورت داخل وریدی به کار ببرند. با دور زدن پروسه هضم و انجام تزریق، کورکومین موجود در ادویه زردچوبه راحت تر وارد خون می شود و دوز بالاتری از آن را به بدن می دهد. با این حال، تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است و عوارض عمده آن نیز مشاهده شده است. در حقیقت، در سال 2018 گزارشی از مرگ یک زن 31 ساله به خاطر استفاده داخل وریدی زردچوبه جهت درمان اگزما ارائه شد. حتی با دوزهای کم، این نوع از درمان داخل وریدی ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ای مانند سردرد، حالت تهوع، درد معده، یبوست و اسهال را ایجاد کند.

ایمنی در کودکان

با توجه به شیوع اگزما در میان کودکان، بسیاری از بزرگسالان به دنبال داروهای بی خطر و طبیعی برای فرزندان خود هستند. به طور کلی استفاده از زردچوبه در مواد غذایی برای بزرگسالان و کودکان بی خطر محسوب می شود. با این وجود، گزارش هایی در مورد مسمومیت با سرب از زردچوبه و مکمل ها وجود دارد که بخاطر کروماتی است که برای افزایش رنگ زرد به آن اضافه شده است. این بیشتر در زردچوبه های هند و بنگلادش وجود دارد. علاوه بر این، مصرف این ادویه معمولاً روی بزرگسالان مورد مطالعه قرار گرفته است، بنابراین مشخص نیست که آیا برای کودکان بی خطر است یا نه. در آخر، بهتر است پیش از امتحان محصولات زردچوبه برای معالجه اگزما با متخصص پوست مشورت کنید.

نتیجه گیری

علیرغم فواید بالقوه زردچوبه برای سلامتی، تحقیقات کمی برای حمایت از استفاده از زردچوبه یا عناصر فعال آن برای درمان اگزما وجود دارد. اگر می خواهید زردچوبه را برای اگزما امتحان کنید، بهتر است به خاطر نگرانی موجود در مورد بی خطر بودن استفاده وریدی، از این کار خودداری کنید. زردچوبه قرن هاست که به عنوان بخشی از داروهای گیاهی مورد استفاده قرار گرفته و برای مصرف بی خطر است. سعی کنید برای طعم دار کردن غذاهای خود زردچوبه و ادویه کاری را به آنها اضافه کنید.

خواص گل اروانه برای سلامتی و تقویت قلب

یک پژوهشگر گیاهان دارویی در خراسان جنوبی گفت: اروانه گیاهی دارویی که درمنابع گذشته ایران این گیاه را برای تقویت قلب تجویز می‌کرده‌اند. محسن پویان در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه خراسان جنوبی، گفت: اروانه یکی از گونه‌های گیاهی خراسان جنوبی است که نام علمی آن Hymenocraterplatystegius RECH.F. است. وی ادامه داد: اروانه گیاهی پرشاخ وبرگ‌و بوته‌ای است که به خانواده نعناع تعلق دارد. در فصل بهار و زمان گل‌دهی ظاهری زیبا در دامنه ارتفاعات منطقه بخود می‌گیرد. این پژوهشگر گیاهان دارویی با اشاره به اینکه بوته‌های ارونه پر شاخه با برگ‌هایی فشرده می‌باشد افزود: پهنک برگ تخم‌مرغی و حاشیه برگ دندانه‌دار است.

پویان تصریح کرد: کاسه‌ی گل اروانه دارای لوله‌ی کوتاه استوانه‌ای با پهلوها یا زوایای برجسته مشخص می‌گردد که در داخل دارای حلقه‌ای از کرک است و کاسبرگ‌هاپنج عدد و جام گل از کاسه گل خارج شده است. وی افزود: پرچم‌ها چهار عدد و خامه به کلاله‌ای دو قسمتی و نابرابر ختم می‌شود. این پژوهشگر گیاهان دارویی ادامه داد: این گیاه در گویش محلی ارونه نامیده می شود وتقریباً در تمام مناطق مرتفع قائنات در شیب کوهپایه‌ها مشاهده می‌شود. 

مزایای گل اروانه برای سلامتی 

• وی موارد با اشاره به اینکه گل و برگ اروانه خاصیت ضد تشنج و محرک معده و ضد اسپاسم دارد، گفت:  مصرف آن سر درد را کاهش می‌دهد و برای استحکام لثه‌ها بسیار مفید می‌باشد.
• پویان اظهار کرد: در برخی منابع گذشته ایران این گیاه را برای تقویت قلب نیز تجویز می‌کرده‌اند وگاهی از نظر آرام‌بخشی وتسکین درد آنرا معادل یا جانشین بادرنجبویه دانسته‌اند.
• پژوهشگر گیاهان دارویی گفت: برای تهیه دم‌کرده آن از 30 تا 40 گرم گیاه خشک در یک لیتر آب استفاده می‌شود، که 10تا20 دقیقه دم می‌شود از این دم کرده هر 6ساعت یک استکان مصرف می‌شود.
• وی ادامه داد: از جنس اروانه گونه‌ای دیگر به‌نام الگانس نیز در منطقه وجود دارد.
• این پژوهشگر گیاهان دارویی اظهار کرد:   این گیاه خاصیت تسکینی دارد و برای ناراحتی‌های قلبی مفید است و نفخ معده را برطرف می‌کند.
• پویان بیان کرد: این گیاه دارویی خاصیت سم‌زدایی داشته، مدر و معرق است و برای رفع ورم‌های بدن به ویژه ورم دست و پا مفید است.
• وی ادامه داد: مصرف این گیاه برای بیماری نقرس اثرات مفیدی دارد، برای درمان خون مردگی اثرات بی مانندی داشته و در کاهش حملات صرع اثربخش است.

منبع: ایسنا

9 راه انتخاب کفش مناسب در بارداری و مشکلات رایج پا در آن دوران

بارداری زمانی است که پاهای شما تحت فشار قرار دارند. همچنین زمانی است که پاهای شما متورم، پاشنه ها دچار درد و راه رفتن را برای شما سخت می کنند. بنابراین، انتخاب کفش مناسب در طی این دوره خیلی مهم است. این کار نه تنها به آرامش شما کمک می کند، بلکه برای کودک تان ایمنی به همراه دارد. در این مقاله که از سایت نی نی نما برگرفته شده است، روش انتخاب کفش مناسب در بارداری را بیان کرده ایم.

چرا انتخاب کفش در زمان بارداری مهم است؟

در زمان بارداری پاهای شما به دلیل اینکه باید وزن کل بدن که در زمان کوتاه افزایش پیدا کرده را تحمل کند، تحت فشار زیادی قرار می گیرند. “افزایش وزن” فیزیک بدن را نیز دچار تغییر می کند. همچنین این تغییر جاذبه مرکز بدن را هم دست خوش تغییر می کند و بر راه رفتن شما اثر می گذارد. نه تنها این تغییرات اتفاق می افتد، بلکه “افزایش وزن” فشار بر کمر، پاها و قوزک پاهای شما نیز وارد می کند. بنابراین، انتخاب کفش در طی دوره بارداری باید خیلی با دقت انجام شود.

مشکلاتی که ممکن است برای پاهایتان در پایان دوره بارداری با آنها مواجه شوید

ورم پاها

هرچقدر رحم بزرگ تر شود فشار به لگن ها وارد می کند و گردش خون در پاها آهسته تر انجام می شود. این مشکل باعث ورم پاها و قوزک می باشد. حالا پاهای شما بزرگ تر شده اند بنابراین شما به کفش های با سایز بزرگ تر نیاز خواهید داشت.

درد پاشنه پا

افزایش وزن بدن خیلی سریع اتفاق می افتد و پلانتار فاسیا (غلاف کفه پا) بیش از حد کشیده می شود. پلانتار فاسیا بافت های نواری شکلی است که از استخوان پاشنه تا انگشت های پا کشیده شده اند. این بافت ها به پا قوس می دهند که در هنگام راه رفتن یا دویدن شوک در بدن را کاهش دهند. زمانی که این بافت ها بیش از حد کشیده شوند و این پارگی برای مدت طولانی تکرار شود، باعث ورم پا خواهد شد، و این پارگی ها در نقطه اتصال استخوان های پاشنه در دراز مدت منجر به تشکیل خار های پاشنه و درد پاشنه خواهد شد. برای کاهش این مشکل کفش های با پاشنه های نرم انتخاب کنید تا فضای کافی برای انگشت های پاهای شما ایجاد کند. این کفش ها به نیافتادن و حفظ تعادل برای بدن شما کمک خواهند کرد.

رگ های واریسی

هنگامی که باردار هستید، میزان خونی که افزایش پیدا می کند به رگ های شما فشار وارد می کند. در همان زمان، رشد جنین نیز باعث می شود “رحم” رگ های درون لگن ها را تحت فشار قرار دهد و رگ ها را گشاد تر کند. شایع ترین آشکار سازی واریس این است که رگ ها را متورم، تیره و زیر پوست برجسته می کند. علاوه بر این، شما در پایان روز با تورم، سنگینی، درد و کمبود انرژی مواجه خواهید شد. برای کاهش این مشکل، کفش های پاشنه کوتاه تر بپوشید تا به ماهیچه ها برای بهتر کار کردن کمک کنند و جریان خون در پاها را افزایش دهند.

درد رباط

در زمان بارداری غلظت هورمون ریلکسین افزایش پیدا می کند و انعطاف پذیری کلاژن ها را بهبود می دهد. کلاژن به جنین کمک می کند که راحت تر از لگن عبور کند. با این حال، این تغییرات، رباط های درون لگن را تحت تاثیر قرار می دهد. برای کاهش خطر بینایی در رفتگی و جراحات به پاها صندل های تخت بپوشید.

معیارهای انتخاب کفش برای خانوم های باردار

کفش هایی که انتخاب می کنید نه تنها باید باعث راحتی شما شوند، بلکه باید به ثابت ماندن تمرکز بدن شما هم کمک کنند. در ادامه چند مورد وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

1. کفشی هایی را انتخاب کنید که به راحتی بدون خم شدن آن را بپوشید. از ماه هفتم بارداری شما برای خم شدن و کفش پوشیدن مشکل خواهید داشت، چون رشد شکم شما شروع شده است. همچنین شما نباید کفش های بند دار انتخاب کنید.
2. کفش های مناسب قوزک پا انتخاب کنید. در طی مرحله بارداری اگر کفش اشتباهی انتخاب کنید، قوزک پاهای شما متورم خواهند شد. اگر کفش های درستی انتخاب کنید، راه رفتن راحت تر خواهد شد.
3. کفش های بزرگ تر از سایز اصلی پاهای تان انتخاب کنید. چون زمانی که باردار می شوید، پاهای شما دچار ورم خواهد شد. علاوه بر معیارهای بالا شما باید کفش هایی را انتخاب کنید که تا زمانی که برای مدت طولانی سر پا هستید راحت تر باشید.

راز انتخاب کفش برای خانوم های باردار

1. کفش های تخت را انتخاب کنید. اگر این مدل را دوست ندارید، کفش های با پاشنه کوتاه یا پهن را انتخاب کنید.
2. کفش پاشنه پهن به شما کمک خواهد کرد وزن بدن را به طور مساوی روی پلانتار فاسیا پخش کند که این کار به کاهش درد پا کمک می کند. کفش های با پاشنه کوتاه تر خطر سر خوردن را کاهش می دهند.
3. پاشنه های کفش نباید بیشتر از ۵ سانتی متر و نوک تیز باشند.
4. اگر نمی توانید کفش هایی که پلانتار فاسیا را تقویت می کند را پیدا کنید، رویه و لایه های اضافی را بخرید.
5. کفش های قابل تنفس بخرید تا پاها بو نگیرند. کفش های پارچه ای بهترین انتخاب هستند چون آنها عرق نمی کنند.
6. چند جفت صندل پاشنه تخت بخرید؛ در این صورت انگشت ها آزاد و راحت خواهند بود.
7. کفش های راحت و بدون بند انتخاب خوبی برای خانوم های باردار هستند، چون آنها شیک، راحت و پاشنه کوتاه هستند. کفش های راحت سبک موقع راه رفتن به پا آسیب نمی رسانند.
8. اگر می خواهید ساده و استایل های راحت و شیک داشته باشید، صندل هم انتخاب خوبی خواهد بود.
9. اگر برای مدت طولانی راه می روید، کتونی یا کفش های ورزشی هم انتخاب ایده آلی خواهند بود.

بهترین کفش برای خانوم های باردار

دو نوع کفش مناسب برای خانوم های باردار وجود دارد:

• کفش های پاشنه کوتاه: کفش های پاشنه کوتاه انتخاب عالی هستند چون آنها خطر افتادن را کاهش می دهند و نیازی به خم کردن پاهای شما ندارند. زمانی که کفش های پاشنه کوتاه انتخاب می کنید کفش های را بخرید که بیشترین راحتی را برای قوزک پاهای شما ایجاد می کنند.
• صندل ها یا پاپوش ها: اینها کفش هایی هستند که راحت بدون خم شدن پوشیده می شوند. با این حال، در فصل زمستان شما باید جوراب بپوشید. زمانی که در خانه هستید با پوشیدن صندل یا پاپوش احساس راحتی خواهید کرد.

منبع: نی نی نما

5 ماسک صورت خانگی عالی مخصوص پوست های چرب

کسانی که پوست چرب دارند، بیشتر اوقات از دردسرهایی گله می‌کنند که این چربی برای آنها و پوست‌شان ایجاد می‌کند. از آکنه و جوش بگیرید تا جذب آلودگی‌های محیطی، همه و همه از این دردسرهاست. در این مقاله، تعدادی ماسک صورت برای پوست چرب به شما معرفی کرده‌ایم تا از شر این دردسرها خلاص شوید. ماسک‌های خانگی صورت می‌تواند مشکلات بسیاری را درمان کند که توسط پوست چرب ایجاد می‌شوند. این مشکلات شامل آکنه، لکه، جوش سرسیاه و خطوط چربی هستند. اگرچه این درمان‌های طبیعی، برخلاف دیگر درمان‌های زیبایی، به‌صورت تدریجی نتیجه می‌دهند، این درمان‌ها غیرشیمیایی هستند و اثر ملایمی روی پوست شما دارند.

ماسک  صورت  مناسب پوست چرب

1.  مخلوط گلاب، گلیسرین و لیمو

مواد لازم

• یک قاشق سوپ‌خوری گلاب
• یک قاشق سوپ‌خوری گلیسرین
• یک قاشق سوپ‌خوری آب‌لیمو

طرز تهیه

• هر سه ماده را با هم مخلوط کنید و روی صورت خود بگذارید.
•  آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت‌تان بگذارید. بعد آن را با آب گرم بشویید.

لیمو خاصیت ضدباکتریایی دارد و کمک می‌کند پوست شما خشک و محکم شود. گلاب یک ضدعفونی‌کننده، تونر و پاک‌کننده عالی است که به شما پوستی پاک و باطراوت می‌دهد. گلیسرین پوست شما را آب‌رسانی خواهد کرد. این مخلوط، یک ماسک کامل صورت برای از بین بردن جوش و جای جوش است. شما باید پیش از مصرف این ماسک صورت برای پوست چرب خود، آزمون حساسیت را انجام دهید تا متوجه شوید که آیا این لوسیون برای پوست شما مناسب است یا خیر.

2. ماسک صورت توت فرنگی

توت فرنگی حاوی آلفا هیدرواکسی اسید است که سلول‌های مرده را از پوست، جدا می‌کند و حاوی اسید سالیسیلیک است که چربی اضافه‌ی روی پوست را که باعث شیوع بیماری‌های پوستی می‌شود را کاهش می‌دهد.

روش استفاده از ماسک:

• یک توت فرنگی بزرگ را به دو قسمت تقسیم کنید.
• آن را روی صورت خود قرار دهید.
• بگذارید این ماسک صورت به مدت 5 دقیقه روی صورت شما باقی بماند.
• ماسک را بشویید.

3. مخلوط موز، آب‌لیمو، روغن زیتون

مواد لازم

• یک عدد موز
• ۱۰ قطره آب‌لیمو
• یک قاشق سوپ‌خوری روغن زیتون خالص

طرز تهیه

• موز را در یک کاسه له کنید. آب‌لیمو و روغن زیتون را اضافه کنید تا یک خمیر مایع درست شود.
• ماسک را روی صورت خود بگذارید. اجازه دهید به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست شما بماند؛ سپس آن را با آب گرم بشویید.
• چربی‌ها می‌توانند باعث انسداد منافذ، بروز آکنه و التهاب شوند. موز می‌تواند چربی پوست را جذب کند و لیمو می‌تواند منافذ را پاکسازی کند.

4. مخلوط بابونه، عسل، سفیده تخم‌مرغ و لیمو

مواد لازم

• یک قاشق سوپ‌خوری بابونه خشک
• یک قاشق سوپ‌خوری عسل
• یک عدد سفیده تخم‌مرغ
• یک قاشق سوپ‌خوری آب لیموی تازه

طرز تهیه

• یک قاشق سوپ‌خوری بابونه خشک را به مدت ۲۰ دقیقه در آب داغ دم بدهید.
• یک قاشق سوپ‌خوری عسل، یک قاشق سوپ‌خوری آب لیموی تازه و یک عدد سفیده تخم‌مرغ را اضافه کنید و همه را با بابونه دم‌کشیده به‌خوبی مخلوط کنید.
• ماسک را روی صورت‌تان بگذارید و اجازه دهید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی پوست‌تان بماند؛ سپس آن را با آب سرد بشویید.
• برای کسب نتایج بهتر، هفته‌ای یک‌بار از این ماسک استفاده کنید.

این ماسک صورت برای پوست چرب ‌می‌تواند به درمان جوش صورت کمک کند و به شما پوستی تمیز و شفاف می‌دهد.

5.  ماسک صورت با آرد برنج و چای سبز برای پوست چرب

مواد لازم

• دو قاشق سوپ‌خوری آرد برنج
• یک قاشق سوپ‌خوری برگ چای سبز
• یک قاشق سوپ‌خوری آب لیمو

طرز تهیه

• مواد را تا زمانی که یک مخلوط نرم به دست بیاید با هم مخلوط کنید.
•  این مخلوط را روی صورت خود قرار دهید. از نزدیک کردن بیش از حد آن به چشم‌ها و دهان خودداری کنید.
•  اجازه دهید این مخلوط به مدت تقریبا ۱۵ دقیقه یا تا زمانی که خشک شود روی پوست‌تان باقی بماند.
•  مخلوط را با آب سرد بشویید و صورت خود را به آرامی خشک کنید.

بر اساس تحقیقات انجام شده، اسید موجود در لیمو به کنترل تولید چربی طبیعی پوست کمک می‌کند و در عین حال با آکنه مبارزه کرده و می‌تواند در رفع تدریجی لکه‌های پوست موثر باشد. از طرف دیگر، این ماسک صورت برای پوست چرب حاوی آرد برنج است که خاصیت جذب چربی بالایی دارد و یک لایه‌بردار عالی برای پوست‌های چرب است.

بایدها و نبایدهای ماسک‌های خانگی

در اینجا تعدادی از بایدها و نبایدها برای افزایش تأثیرات ماسک‌های صورت برای شما آورده شده است.

بایدها

• ماسک را به مدت ۱۰ تا ۳۰ دقیقه روی پوست خود قرار دهید. این کار به مواد تشکیل‌دهنده ماسک اجازه می‌دهد تا در پوست شما نفوذ کند. بهتر است ماسک را قبل از دوش گرفتن و رفتن به حمام استفاده کنید.
• قبل از استفاده از ماسک، صورت خود را با آب و یک پاک‌کننده ملایم بشویید.این کار به ماسک کمک می‌کند تا بهتر در پوست شما نفوذ کند.
• بعد از شستن ماسک، از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• یک ماسک صورت بدون نسخه که مخصوص نوع پوست‌تان است را انتخاب کنید. اگر پوست چرب یا مستعد آکنه دارید، یک ماسک فاقد چربی انتخاب کنید تا منافذ را مسدود نکند.
• پس از برداشتن ماسک، روی صورت خود آب سرد بپاشید تا منافذ باز پوست، بسته شوند.

نبایدها

• اگر تحریک پوستی یا واکنش‌های حساسیتی (قرمزی پوست، خارش یا بثورات پوستی) را تجربه کردید، از ماسک استفاده نکنید.
• ماسک را هر شب استفاده نکنید؛ فقط یک یا دوبار در هفته از آن استفاده کنید.
• ماسک را برای مدت طولانی روی پوست قرار ندهید؛ در غیر این صورت، با این کار باعث تحریک پوست‌تان می‌شوید.
• هنگامی‌که ماسک را می‌شویید پوست خود را نمالید. این کار باعث تحریک و قرمزی پوست‌تان می‌شود.

درمان های خانگی سرفه + روش های پیشگیری از بروز آن

به طور کلی، سرفه کاملاً طبیعی است. سرفه می تواند به صاف کردن گلو از خلط و سایر تحریک کنندگان کمک کند. با این حال، سرفه مداوم می تواند نشانه بسیاری از بیماری ها مانند آلرژی، عفونت ویروسی یا عفونت باکتریایی باشد. گاهی اوقات سرفه ربطی به ریه های شما ندارد. بیماری رفلاکس معده (GERD) نیز می تواند موجب سرفه شود. شما می توانید سرفه های ناشی از سرماخوردگی، آلرژی و عفونت های سینوسی را با برخی از داروهای بدون نسخه درمان کنید. عفونت های باکتریایی نیاز به آنتی بیوتیک ها دارند. با این حال، برای کسانی که ترجیح می دهند از مواد شیمیایی استفاده نکنند، لیستی از چند درمان خانگی سرفه که می تواند به شما کمک کند آماده کرده ایم.

درمان های خانگی سرفه

1. درمان سرفه با عسل

عسل یک درمان باستانی برای گلودرد است. بر طبق یک مطالعه، عسل همچنین می تواند سرفه را به شکل موثرتری نسبت به داروهای بدون نسخه ای که حاوی دکسترومتورفان (DM) هستند، کاهش دهد. شما می توانید با مخلوط کردن 2 قاشق چای خوری عسل با دم نوش یا آب گرم و لیمو این درمان خانگی برای سرفه را آماده کنید. عسل می تواند تسکین دهنده باشد، در حالیکه آب لیمو به رفع گرفتگی گلو کمک می کند. همچنین می توانید به راحتی عسل را با قاشق بخورید یا آن را برروی نان بمالید و به عنوان میان وعده میل کنید.

2. پروبیوتیک

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم هایی هستند که می توانند برای میزبان خود اثرات سلامت بخشی فراهم آورند. در حالیکه آنها به طور مستقیم سرفه را تسکین نمی دهند، اما به تنظیم فلور دستگاه گوارشی کمک می کنند. فلور دستگاه گوارشی باکتری هایی هستند که در روده شما زندگی می کنند. این تعادل می تواند عملکرد سیستم ایمنی را در سراسر بدن پشتیبانی کند. شواهد نشان می دهد که لاکتوباسیلوس، باکتری موجود در لبنیات، می تواند احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا و حساسیت به انواع مختلف آلرژن ها مانند گرده گل ها را کاهش دهد. شیرهای غنی شده منبع خوبی از لاکتوباسیلوس است. با این حال باید مراقب باشید زیرا لبنیات ممکن است خلط را بیشتر کند. همچنین شما می توانید مکمل های پروبیوتیک را از اکثر فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی یا داروخانه ها خریداری کنید. ممکن است هر تولید کننده میزان مصرف متفاوتی را توصیه کند. پروبیوتیک ها همچنین می توانند به برخی از انواع ماست اضافه شوند و در سوپ میسو و نان خرما نیز وجود دارد.

3. بروملین برای درمان سرفه 

احتمالاً شما تا کنون به آناناس به عنوان درمان خانگی برای سرماخوردگی فکر نکرده اید، شاید به این دلیل که هرگز چیزی درباره بروملین نشنیده اید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بروملین ( آنزیمی که تنها در میوه و ساقه آناناس پیدا می شود) می تواند سرفه و خلط گلو را کاهش می دهد. برای برخوردار شدن بیشتر از مزایای آناناس و بروملین، یک تکه آناناس بخورید یا روزی 3.5 اونس از آب تازه آناناس را بنوشید. این ادعا وجود دارد که آناناس به تسکین سینوزیت و آلرژی مبتنی بر مشکلات سینوسی نیز کمک می کند، به این صورت که سرفه و مخاط را کاهش می دهد. همچنین گاهی اوقات برای درمان التهاب و تورم استفاده می شود. مکمل های بروملین نباید توسط کودکان یا بزرگسالانی که دچار رقیق بودن خون هستند مصرف شود. همچنین، اگر آنتی بیوتیک هایی مانند آموکسی سیلین استفاده می کنید، درباره مصرف بروملین مراقب باشید، زیرا جذب آنتی بیوتیک را افزایش می دهد. قبل از مصرف مکمل های جدید و یا ناآشنا، همیشه با پزشک خود مشورت کنید.

4. نعناع برای درمان خانگی سرفه

برگ های نعناع بخاطر خواص شفابخش شناخته شده اند. منتول موجود در نعناع گلودرد را تسکین می دهد، به عنوان یک ضد احتناق عمل می کند و به کاهش مخاط کمک می کند. به این منظور می توان از نوشیدن دمنوش یا استنشاق بخور نعناع نیز بهره برد. برای آماده کردن بخور نعناع، 3 یا 4 قطره روغن نعناع به هر 150 میلی لیتر آب گرم اضافه کنید. یک حوله روی سر خود بکشید و روی بخور نفس های عمیق بکشید.

5. مارشمالو

مارشمالو از گیاه گل ختمی ساخته شده است، یک گیاه چند ساله که در تابستان گل می دهد. برگ و ریشه گل ختمی از زمان های قدیم برای درمان گلو درد و سرفه استفاده شده است. مطالعات زیادی که این ادعا را ثابت کند انجام نشده است، اما این گیاه به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. گیاه مارشمالو حاوی موسیلاژ است که گلو را نرم می کند و سوزش آن را تسکین می دهد. امروزه، می توانید ریشه های مارشمالو را به صورت چای یا به شکل کپسول تهیه کنید. یک چای گرم می تواند برای درمان گلو درد همراه با سرفه مفید باشد. ریشه مارشمالو برای کودکان توصیه نمی شود.

6. آویشن برای درمان سرفه

آویشن برای برخی بیماری های تنفسی استفاده می شود. یک مطالعه نشان می دهد که عصاره استخراج شده از برگ های آویشن در ترکیب با عَشقه (پیچک) می تواند به کاهش سرفه و برونشیت کوتاه مدت کمک کند. برگ های این گیاه دارای ترکیبات فلاونوئید است و عضلات گلو را که درگیر سرفه هستند شل می کند، همینطور التهاب را کاهش می دهد.

شما می توانید با 2 قاشق چایخوری از برگ های خرد شده این گیاه و یک فنجان آب جوش در منزل چای آویشن تهیه کنید. روی فنجان درپوشی بگذارید تا دم کرده آماده شود و پس از ده دقیقه میل کنید.

7. غرغره با آب نمک

در حالیکه این درمان خانگی ممکن است نسبتاً ساده به نظر برسد، آب نمک می تواند به کاهش خراشیدگی گلو که باعث سرفه می شود کمک کند. ترکیب یک دوم یا یک چهارم قاشق چایخوری نمک با 8 اونس آب گرم می تواند به کاهش درد کمک کند. توجه داشته باشید که کودکان زیر شش سال نمی توانند به خوبی غرغره کنند. بهتر است راه های درمانی دیگری برای این گروه سنی انتخاب کنید.

چطور از سرفه کردن جلوگیری کنیم؟

علاوه بر یادگیری راه های درمان سرفه، ممکن است شما بخواهید یاد بگیرید چطور از بروز آن جلوگیری کنید. برای محافظت در مقابل آنفولانزا، اطمینان یابید که واکسن سالیانه آن را بزنید. کارهای دیگری که می توانید در این مورد انجام بدهید عبارتند از:

• اجتناب از تماس با افرادی که بیمار هستند. اگر می دانید که بیمار هستید، از رفتن به محل کار یا مدرسه خودداری کنید به این ترتیب دیگران را آلوده نخواهید کرد.
• در هنگام عطسه و سرفه، دهان و بینی خود را بپوشانید.
• مایعات زیادی بنوشید تا به بدنتان آبرسانی کنید.
• به طور مرتب اطراف خود در منزل یا محل کار را تمیز کنید. مخصوصاً میز آشپزخانه، اسباب بازی ها یا تلفن های همراه را.
• دست ها را بطور مرتب بشویید، مخصوصاً بعد از سرفه، غذا خوردن، رفتن به توالت یا مراقبت از شخصی که بیمار است.
• شما می توانید با شناسایی مواد آلرژی زایی که شما را تحت تاثیر قرار می دهد، از آنها اجتناب کنید و حساسیت خود را کاهش دهید. آلرژن های متداول شامل درختان، گرده ها، گرد و غبار، خز حیوانات، کپک و حشرات هستند.
• واکسن آلرژی نیز می تواند مفید باشد و حساسیت شما به آلرژن ها را کاهش بدهد. با پزشک خود در مورد اینکه چه درمانی برای شما بهتر است صحبت کنید.
• اگر در تنفس دچار مشکل هستید یا سرفه های خونی دارید به دنبال درمان فوری باشید. عفونت های دستگاه تنفسی همراه با درد و تب هستند، در حالیکه آلرژی ها این علائم را به همراه ندارند.

در صورت وجود علائم زیر همراه با سرفه به پزشک خود مراجعه کنید:

• لرز
• از دست دادن آب بدن
• تب بالاتر از 101 درجه فارنهایت (38 درجه سانتیگراد)
• احساس کسالت یا بد حالی
• سرفه دارای خلط رقیق، غلیظ، سبز یا زرد رنگ
• ضعف 

منبع: سلام دنیا